Marco 2021
A arginina e um aminoacido importante para varias funcoes do organismo, como melhora da cicatrizacao, aumento da atividade do sistema imune e eliminacao de toxinas do corpo, alem de tambem ajudar a melhorar o desempenho muscular ao aumentar o ganho de massa magra e diminuir a fadiga.
Esse aminoacido pode ser encontrado em alguns alimentos, como queijos, nozes, castanhas, feijao e cacau, por exemplo. Alem disso, pode ser consumido em forma de suplemento indicado pelo nutricionista, que e normalmente recomendado para atletas, uma vez que esse aminoacido ajuda a diminuir a fadiga muscular e a promover o ganho de massa muscular.
Arginina: o que e, para que provide e onde encontrar
Para que serve
O consumo de alimentos ricos em arginina deve fazer parte de uma alimentacao saudavel e equilibrada, pois tem atividade em varios processos no organismo, servindo para:
Ajudar no ganho de massa muscular, ja que aumenta o fluxo de sangue para os musculos, alem de aumentar a secrecao do hormonio do crescimento, o GH, que tambem esta relacionado com o desenvolvimento muscular;
Prevenir a fadiga muscular, pois favorece a producao de oxido nitrico, que atua promovendo a dilatacao dos vasos sanguineos e melhorando a capacidade contratil do musculo, o que ajuda a diminuir e prevenir a fadiga. Alem disso, a arginina diminui a concentracao de lactato no musculo, que tambem esta associado a fadiga;
Melhorar a imunidade, ja que a arginina e capaz de estimular a producao das celulas de defesa do organismo;
Ajudar no processo de cicatrizacao, isso porque aumenta a secrecao de GH, que tambem pode estar relacionada com a cicatrizacao de feridas. Alem disso, a arginina tambem esta associada com a formacao dos tecidos devido a sua participacao direta no metabolismo celular e acao anti-inflamatoria;
Ajudar na eliminacao de toxinas do organismo, pois pode atuar diretamente no figado promovendo a eliminacao das substancias que encontram-se em excesso no organismo;
Auxiliar no tratamento da impotencia, ja que aumenta a producao de oxido nitrico, que devido ao seu efeito vasodilatador pode favorecer a erecao e a sua manutencao devido aakg beneficios ao aumento da quantidade de sangue que chega ao area;
Prevenir o cancer, pois de acordo com alguns estudos a acao da arginina no metabolismo das celulas poderia diminuir a probabilidade de alteracoes tumorais, no entanto sao ainda necessarios mais estudos que comprovem esse efeito;
Fortalecer e hidratar os cabelos, ja que aumenta a formacao da queratina.
Alem disso, como a arginina promove a secrecao do hormonio GH, e importante que os alimentos ricos nesse aminoacido sejam consumidos por criancas, pois esse hormonio tem papel essencial no processo de desenvolvimento. Conheca mais sobre o hormonio GH e para que provide.
Arginina: o que e, para que provide e onde encontrar
Onde encontrar a arginina
A arginina pode ser encontrada facilmente em alguns alimentos como como queijo, iogurte, nozes, cacau e castanhas, por exemplo, sendo aakg o que e importante que facam parte de uma alimentacao saudavel e equilibrada indicada pelo nutricionista. Veja a lista completa dos alimentos ricos em arginina.
Alem disso, a arginina pode ser encontrada em forma de po ou em capsulas em lojas de produtos naturais ou farmacias de manipulacao. O suplemento de arginina e indicado principalmente para atletas, para a melhora do desempenho e recuperacao dos musculos, e tambem por pessoas com ma nutricao ou que tem uma dieta pobre em proteinas, para suprir a falta delas no organismo.
A arginina, seja atraves dos alimentos ou suplemento, deve fazer parte de uma alimentacao saudavel, podendo ser consumida sozinha ou combinada com outros nutrientes como selenio, vitamina A ou omega 3, por exemplo.